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Mostrando postagens de maio, 2024

CONVERSAS ANÔNIMAS! Como curar a ferida do abandono e a rejeição?

Nossa vida é profundamente emocional. O que acontece com nossas emoções balizam as nossas ações, nossa vida e até a maneira de percebermos o mundo. Pro bem ou para o mal. Quando nossas vidas emocionais são atingidas por experiências negativamente marcantes podem formar “Feridas emocionais”. Essas "dores" são muito vívidas, mesmo depois de bastante tempo de ocorridas... mesmo experiências do período da infância, acabam por desenvolver uma constante atualização na memoria afetiva de um adulto. Podemos chamamos isso de "Trauma". Essas dores, como abusos, humilhações, abandonos, disputam com os amores, afetos positivos, entre outras experiências o peso que vão influenciar não só os nossos sentimentos, mas a forma com a qual nos relacionamos e experimentamos o mundo ao nosso redor. São como LENTES que mudam a cor da realidade. Nós vivemos tanto tempo com essas lentes que não somos capazes de distinguir as cores do mundo sem elas. Infelizmente a Evolução nos c
Nossa vida é profundamente emocional. O que acontece com nossas emoções balizam as nossas ações, nossa vida e até a maneira de percebermos o mundo. Pro bem ou para o mal. Quando nossas vidas emocionais são atingidas por experiências negativamente marcantes podem formar “Feridas emocionais”. Essas "dores" são muito vívidas, mesmo depois de bastante tempo de ocorridas... mesmo experiências do período da infância, acabam por desenvolver uma constante atualização na memoria afetiva de um adulto. Podemos chamamos isso de "Trauma". Essas dores, como abusos, humilhações, abandonos, disputam com os amores, afetos positivos, entre outras experiências o peso que vão influenciar não só os nossos sentimentos, mas a forma com a qual nos relacionamos e experimentamos o mundo ao nosso redor. São como LENTES que mudam a cor da realidade. Nós vivemos tanto tempo com essas lentes que não somos capazes de distinguir as cores do mundo sem elas. Infelizmente a Evolução nos c

Escuta Compassiva.

O monge budista Thich Nhat Hanh diz que OUVIR pode ajudar a acabar com o sofrimento de um indivíduo.  A escuta profunda é o tipo de escuta que pode ajudar a aliviar o sofrimento de outra pessoa.  Podemos chamar-lhe escuta compassiva.  Escuta-se com um único objetivo: ajudar a pessoa a esvaziar o seu coração.  Mesmo que ele diga coisas cheias de percepções erradas, cheias de amargura, somos capazes de continuar a ouvir com compaixão.  Porque sabe que, ouvindo assim, dá a essa pessoa a possibilidade de sofrer menos.  Se quisermos ajudá-la a corrigir a sua percepção, esperamos por outra altura.  Para já, não interrompe.  Não discute.  Se o fizer, ela perde a sua oportunidade.  Limita-se a ouvir com compaixão e ajuda-o a sofrer menos.  Uma hora como essa pode trazer transformação e cura. 

ACALME-SE

A técnica A.C.A.L.M.E.-S.E.é um acrônimo (um acrônimo é uma palavra formada pela junção das primeiras letras ou das sílabas iniciais de um grupo de palavras) usado como estratégia da Psicoterapia Cognitivo-Comportamental que oferece passos práticos para lidar com a ansiedade durante uma crise¹. Aqui está um resumo dos passos: 1. **Aceite** a sua ansiedade. Aceitar é o primeiro passo para a mudança. 2. **Contemple** as coisas ao seu redor para se afastar da observação interna. 3. **Aja** com sua ansiedade, mantendo-se ativo e diminuindo o ritmo. 4. **Libere** o ar de seus pulmões, respirando devagar e calmamente. 5. **Mantenha** os passos anteriores, repetindo-os até que a ansiedade diminua. 6. **Examine** seus pensamentos para evitar previsões catastróficas. 7. **Sorria**, reconhecendo que você conseguiu superar o momento desagradável. 8. **Espere** o melhor, lembrando que a ansiedade é uma resposta normal. Esses passos ajudam a pessoa a se acalmar e a lidar com as sensações desagradáv