Técnica de Grounding podem ajudar as pessoas/crianças a lidar com a ansiedade e a se concentrar no momento presente.
Técnica 5-4-3-2-1
Peça à criança que identifique:
5 coisas que ela vê ao redor.
4 coisas que ela pode tocar.
3 sons que ela ouve.
2 coisas que ela pode cheirar.
1 coisa que ela pode saborear.
Isso ajuda a ancorar a mente no presente.
Fale em Voz Alta:
Peça à criança que descreva em voz alta o que está vendo, ouvindo ou pensando. Isso ajuda a trazê-la de volta ao momento atual.
Toque em Gelo:
Dê a ela um cubo de gelo e peça que o segure até derreter na mão. Isso envolve o sentido do tato.
3. Água Corrente:
Colocar as mãos sob água corrente (quente ou fria) também pode ser reconfortante.
4. Texturas:
Peça à criança para passar a mão levemente sobre um tapete ou um móvel, observando a textura.
5. Cheiro de Hortelã-Pimenta:
O aroma de hortelã-pimenta também pode ter um efeito calmante.
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