Porque a meditação nos ajuda a focar
Porque a meditação nos ajuda a focar:
A observação vigilante melhora o circuito cerebral em apenas um mês
Cientistas percebem melhoria das conexões cerebrais após os participantes passarem por apenas 11 horas de treinamento.
por Claire BatesA pesquisa mostra que apenas um mês de
treinamento em meditação altera as conexões cerebrais de maneiras a
poder abrir a porta para novos tratamentos para desordens mentais. Os
cientistas observaram os efeitos do treinamento integrado de mente e
corpo (IBMT) em dois grupos de estudantes universitários. Depois de
apenas 4 semanas, ou 11 horas, as sondagens mostraram mudanças físicas
nos cérebros dos voluntários.
Tornando-se vigilante:
O estudo provê um quadro mais detalhado de quais mudanças acontecem no cérebro.
Fibras nervosas, conhecidas como ‘matéria branca’, tornam-se
mais densas, provendo números maiores de conexões sinalizadoras no
cérebro. Ao mesmo tempo, há uma expansão da mielina, o isolamento
gorduroso protetor que envolve as fibras nervosas. Os efeitos foram
vistos na região anterior cingulata do córtex cerebral, que ajuda na
regulação do comportamento. Uma atividade pobre dos nervos nesta parte
do cérebro está associada a uma gama de problemas mentais, incluindo
desordem de déficit de atenção, demência, depressão e esquizofrenia.
O
estudo avança sobre a pesquisa anterior baseada em sondagem por meio de
ressonância magnética (MRI) que primeiramente revelou as mudanças
cerebrais induzidas por IBMT. Os cientistas revisaram resultados de dois
estudos de 2010, olhando detalhadamente para aquilo revelado pelas
sondagens. Um deles envolveu 40 estudantes norte-americanos da
Universidade de Oregon; o outro 68 estudantes da Universidade de
Tecnologia de Dalian na China.
Os pesquisadores descobriram uma
maior densidade de axons ou fibras nervosas, após duas semanas de
treinamento IBMT, mas nenhuma mudança na formação de mielina. Após um
mês, foi notado um aumento tanto na densidade de axons quanto na
mielina. Estudantes que passaram pelo IBMT também relataram uma melhoria
no humor, experimentando reduzidos níveis de raiva, depressão,
ansiedade e fadiga. Mostratam também níveis mais baixos do hormônio do
estresse cortisol.
O líder do estudo, professor Michael Posner,
da Universidade do Oregon, que conduziu a pesquisa original
norte-americana, disse: ‘Este estudo nos dá um quadro mais detalhado do
que de fato se modifica. Confirmamos as mesmas localizações das mudanças
na matéria branca que encontramos anteriormente. E agora mostramos que
tanto a mielinização quanto a densidade dos axons melhoraram. A ordem
das modificações que encontramos pode ser similar às mudanças
encontradas durante o desenvolvimento cerebral no começo da infância,
permitindo um novo modo de revelar como tais mudanças poderiam
influenciar o desenvolvimento emocional e cognitivo’.
As
descobertas estão relatadas no Journal Proceedings of the National
Academy of Sciences. Em suas conclusões, os cientistas escreveram: ‘Este
padrão dinâmico da modificação da matéria branca que envolve a região
anterior cingulata do córtex cerebral, uma parte da rede cerebral
relacionado à autorregulação, pode prover um meio para a intervenção a
fim de melhorar ou prevenir desordens mentais’.
A neurocientista
Dr. Elena Antonova, do Institute of Psychiatry, do King's College de
Londres, disse: ‘As descobertas desse estudo são potenciais boas
notícias para todos nós. Se tão somente 11 horas de treinamento em
observação vigilante torna a rede neural do cérebro mais prolífica e
melhor insulada, então simplesmente sendo vigilantes, o que é acessível a
qualquer um a qualquer momento, conseguiremos desfrutar de uma vida de
clareza mental e estabilidade emocional’.
Dr. Eva Cyhlarova,
chefe de pesquisa da Mental Health Foundation, disse: ‘Este estudo é
outro exemplo da neuroplasticidade do cérebro nos adultos e como algumas
técnicas simples podem afetar sua estrutura bem como sua função. Além
disso, tais mudanças parecem levar a melhorias no humor, que são
consistentes com a autorregulação ser uma característica central de
muitos problemas de saúde mental. Se um método simples e barato de
treinamento mostra resultados positivos, há esperança para mais pessoas
com problemas de saúde mental serem capazes de acessar apoio por meio de
intervenções acessíveis’.
Publicado no Daily Mail
Nota: Leitores mais a par dos termos técnicos médicos, são bem-vindos para contribuir com correções de tais termos no texto.