sexta-feira, 29 de março de 2013

Alain de Botton em menos de 140. caracteres...

Seguem alguns aforismos coletados por   originalmente escritos no Twitter por Alain de Botton.

Alain De Botton é formado em história e filosofia (Mestre e PHD) escritor e produtor residente em Londres, famoso por popularizar a filosofia e divulgar seu uso na vida cotidiana, De Botton é um ateu convicto, e propaga essa filosofia de vida em seus livros e entrevistas. Ele entende que as pessoas se tornam adeptos de uma religião, pois ela consegue manter a saúde emocional e dar sustentação psicológica para se aceitar e conviver com difíceis questões humanas, como morte, as desilusões e decepções no amor, na relação com a família, etc.
Como De Botton propaga a utilidade e necessidade da prática e estudo da filosofia para todo e qualquer ser humano, assim como espalhar o ateísmo, porém entendendo que as Religiões devem ser substituídas de algum modo, por uma "religião sem Deus". Nesta tentativa ele criou a The School Of Life. Trata-se de uma escola para ensinar filosofia prática para ser vivenciada no dia-a-dia, aberta a qualquer um - apesar de não ser gratuita. A The School of Life é endereçada às pessoas que não conseguem mais ver na Religião uma fonte de saúde emocional e mental, e pretende substituir o vazio criado pela "não-existência de Deus", com cultura, literatura, filosofia, arte e psicologia. De Botton projetou e criou essa escola objetivando ser o “lugar” onde o homem moderno deveria buscar respostas para lidar com suas dificuldades e seus medos.


Eu acho que ele se encontraria bem no Budismo...





    “We study biology, physics, movements of glaciers… Where are the classes on envy, feeling wronged, despair, bitterness…”
"Nós estudamos a biologia, a física, os movimentos de geleiras... 
Onde estão as aulas sobre 
a inveja, a sensação de estar errado, desespero, amargura ..."



    “The best cure for one’s bad tendencies is to see them in action in another person.”
 "A melhor cura para um más tendências 
é vê-las em ação em outra pessoa."


    “With many problems, the best you can do is move from feeling individually persecuted to (via art/conversation) collectively sad.”
  "Como em muitos problemas, o melhor que você tem a fazer
 é mudar de sentir-se "individualmente perseguido"
(através da arte / conversação)  para "coletivamente triste"."



    “When trying to decode the ‘weird’ behaviour of others, think of the most basic emotions: Fear, Envy, Guilt…”
  "Ao tentar decodificar (entender, julgar) o comportamento 'estranho' dos outros, 
pense nas emoções mais básicas: medo, inveja, culpa ..."



    “Anyone who isn’t embarrassed of who they were last year probably isn’t learning enough.”

  "Qualquer um que não tenha alguma vergonha de quem "foi" no ano passado,
provavelmente, não aprendeu o suficiente."



    “In an ideal secular religion, there’d be a specially solemn prayer for: ‘those who have gone into television’.”

    "Em uma religião secular ideal, haveria uma oração solene especialmente para:
 Aqueles que foram vistos na televisão"



    “Appreciation of life’s smaller moments tends to begin when one realises the whole thing can never be made perfect.”

  "A apreciação dos pequenos momentos da vida tende a começar 
quando percebemos que as coisas podem nunca ser perfeitas."



    “It isn’t enough that an idea simply be reasonable: to be truly effective, it also needs to be constantly repeated.”

 "Não é o suficiente para que uma idéia seja simplesmente razoável que ela seja verdadeira.
Ela também precisa ser constantemente repetida"



    “Humanity isn’t short of wisdom,
the issue is how to embed it as a practice in daily life.”



  "A humanidade não tem falta de sabedoria,
a questão é como incorporá-la como uma prática na vida diária."




* Erros de tradução e deformidades são meus, perdoem e/ou comentem e/ou  corrijam se acharem necessário. 

Saíndo do tema: Sheldon Cooper


Esta é para meu filho Vitor que esta curtindo a páscoa longe de casa (da nossa, ja que esta com a mãe dele ~ Feliz páscoa a todos!), e adora, tanto quanto eu a série "The Big Bang Theory":





quinta-feira, 28 de março de 2013

Prática tradicional Soto Zen Japonês na Capital Gaúcha!

A prática tradicional Soto Zen Japonês nas Terras Gaúchas!
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Sanga Águas da Compaixão
Jisui Zendô - Comunidade Zendo Sul

Programação das atividades deste próximo final de semana da Sanga Águas da Compaixão

Nota: O próximo encontro CozinhaZen - Almoço Beneficiente (aberta a todos) será no dia 7 de abril. Por favor, confirmar a sua presença para facilitar o cálculo das porções.

Nota: teremos algumas aulas extras de Baika, em preparação para a visita do Professor-mestre nos dias 4-5 de maio: 31 de março, 21 de abril e, se acharmos conveniente, 28 de abril. Vamos nos preparar!

Nota: Cursos em andamento:
. 4as-feiras, 19:30 hs: Introdução à Meditação
(turma fechada - interessados em participar da próxima turma já podem fazer suas inscrições - não há necessidade de experiência prévia)
. 5as-feiras, 19:30 hs: Fundamentos do Zen, Módulo II (aberto a todos os interessados, alunos novos podem entrar em qualquer momento)
. Cursos à Distância: Sutras Clássicos de Buda (Prof. Monteiro); Fundamentos do Zen, Módulo I (Monja Isshin) - faça a sua inscrição!

Sábado, dia 30 março
16:30 hs - Prática Regular (samu, zazen, cerimonial, chá - aberta a todos)

Domingo, dia 31 março
14:00 hs - Baika (Música Budista) - aberto a todos, doação sugerida: R$ 10 (não-associados)
16:30 hs -
Prática Regular (zazen, chá, samu - aberta a todos)

Nota: nenhum praticante sincero será barrado das atividades devido a questões financeiras. Nestes casos, converse com a Monja Isshin.

Jisui Zendô - casa-sede da Sanga Águas da Compaixão - R. Eliziário Goulart da Silva, 93 - Bairro Cristo Redentor (antiga Rua Vista Alegre, atrás do Hospital Cristo Redentor).
Telefone: (51) 3085-7476 - E-mail: aguasdacompaixao@gmail.com
Ver as mãos das ruas para chegar de carro no Google Maps.

Para os plantonistas da Sanga:
 - a próxima aula do Baika será no dia 24 de março.

Lembramos a todos que a participação nas atividades pode ser parcial ou intetegral , pois os praticantes podem chegar e sair livremente, de acordo com as suas necessidades.

Nota 1:  Devido ao pouco material de boa qualidade disponível sobre o zen na língua portuguesa, é muito importante iniciarmos um projeto de traduções. Assim, se você tiver disponibilidade para colaborar, como voluntário, com traduções (inglês, espanhol ou japonês), ficaremos muito contentes em contar com você! Você pode simplesmente responder esta mensagem me passando as informações básicas: nível de habilidade em quais línguas e disponibilidade como tradutor. Muito obrigada.
Nota 2: se alguém tiver habilidades de Webdesign ou de Artes Gráficas, e disponabilidade para oferecer colaboração como voluntário, por favor, entre em contato comigo.

Cuidem-se bem!
Gassho,
Monja Isshin


Próximas Atividades Especiais:
1) 6abril - Meditação na Usina (aberta a todos)
2) 7 abril - CozinhaZen - Almoço Beneficiente (aberta a todos)
3) 7 abril - Gotan-e (Cerimônia de Celebração do Nascimento do Buda)
4) 20 abril - Meditação na Usina (aberta a todos)
5) 4-5 maio - visita de Professor-Mestre de Baika (Música Budista), enviado pelo sed no Japão (palestra e oficina)
6) 15  maio - início da Turma 2 do 
Curso: Introdução à Meditação (aberto a todos os interessados -  não precisa de experiência) - inscrições abertas
7) 30 maio - Retiro Temático de Um Dia - O Zen do Dinheiro 1
8) 8-13 julho - Fuyu Sesshin (Retiro de Inverno) - Busshinji, SP
9) julho ou agosto - Obon (data a ser definida)
10) 20-28 agosto - celebração dos 110 Anos do Zen na América do Sul (Lima, Perú)
11) 6-8 setembro - Kerb Sesshin 


Atividades Regulares durante a semana (casa-sede - Jisui Zendô):
2as feiras: descanso
3as feiras: 09:30 hs - Zazen e Leitura de Sutra (aberto a todos)
                    19:30 hs - Zazen (aberto a todos)
4as feiras: 19:30 hs - Introdução ao Zen (para iniciantes)
                   20:00 hs - Zazen (aberto a todos)
5as feiras: 09:30 hs - Zazen, Serviço Matinal (aberto a todos)
                  19:30 hs - Zazen (aberto a todos)
                   20:00 hs - Aula da Monja Isshin: Fundamentos do Zen, Módulo II
                                      (Módulo II : março a junho, 2013)
                                      (para inscritos, primeira aula gratuita)
6as feiras: 09:30 hs - Zazen, Serviço Matinal (aberto a todos)
                   19:30 hs - Palestra para Iniciantes (aberta a todos)

Previsão Mensal:
1º Sábado do mês, 11:00 hs - Meditação na Usina (aberta a todos)
1º Sábado do mês, 14:00 hs - Fukudenkai (Costura Budista) - aberta a todos, doação sugerida: R$ 10 (não-associados)
1º Sábado do mês, 18:00 hs - Palestra do Darma - O Zen na Prática - Monja Isshin - somente Membros-Praticantes
1º Domingo do mês, 14:00 hs - Curso dos Preceitos (turma fechado)
2º Sábado do mês, 18:00 hs - ArteZen (com projetor tipo Datashow) (aberta a todos)
2º Domingo do mês, 14:00 hs - TaikoZen aberto a todos, doação sugerida: R$ 10 (não-associados)
3º Sábado do mês, 11:00 hs - Meditação na Usina (aberta a todos)
3º Sábado do mês, 18:00 hs - Palestra do Darma -  O Zen na Prática - Monja Isshin (aberta a todos)
3º Domingo do mês, 14:00 hs - Baika (Música Budista) - aberto a todos, doação sugerida: R$ 10 (não-associados)
4º Sábado do mês impar, 17:00 hs - Mini-Zazenkai - aberto a todos, doação sugerida: R$ 20 (não-associados)
4º Sábado do mês par, 09:00 hs -  Zazenkai de Um Dia - aberto a todos, doação sugerida: R$ 50 (não-associados)/ R$ 30 (associados)
4º Domingo do mês impar - Zazenkai de Um Dia (com início no Mini-Zazenkai de sábado com pernoite) - aberto a todos, doação sugerida: R$ 50,00 (não-associados, para a parte de Domingo)/ R$ 30 (associados para a parte de Domingo)

Atividades periodicas:
CozinhaZen - Almoço Beneficiente (aberta a todos) - o próximo será no dia 07 de abril 2013 ao meio-dia - convites R$ 25.
Jantar dos Praticantes (Grupo dos Fundadores e Membros Praticantes da Sanga) - o próximo será no dia 23 de fevereiro 2013
O-Higan-e  (Cerimônia de Equinócio, Gratidão aos Antepassados e Lembrança dos Paramitas) - Realizada semi-anualmente, num domingo próximo aos equinócios de primavera e outono (março e setembro - aberta a todos)
Cerimônia de O-Bon (Cerimônia de Gratidão aos Antepassados e Alimentação dos Espíritos Famintos)  - Realizada anualmente no mês de julho ou agosto (aberta a todos)
Zazen e Cerimônia de Final de Ano e Entrada de Ano Novo - realizado anualmente no dia 31 de dezembro (aberta a todos)

Sanbukki - Três Cerimônias de Buda:
Nehan-e
- Cerimônia de Lembrança do Parinirvana do Buda - celebrada 15 de fevereiro (alternativamente, celebrada num final de semana próximo)
Gotan-e - Cerimônia de Celebração do Nascimento do Buda Bebê - celebrada 8 de abril
(alternativamente, celebrada num final de semana próximo)
Jôdô-e - Cerimônia de Agradecimento pela Iluminação do Buda - celebrada 8 de dezembro
(alternativamente, celebrada num final de semana próximo)

Retiros:
Zazenkai (Mini-Retiro) -  mensal, previsto para último final de semana do mês (ver programação)
Sangaku Sesshin - feriado de carnaval
Kerb Sesshin - feriado de 7 de setembro
Rohatsu Sesshin - início de dezembro
Saimatsu Sesshin (Retiro de Fim de Ano) e Zazenkai de Encerramento do Ano e Entrada do Ano Novo - datas sujeitas à confirmação - este ano está previsto para os dias 28 a 31 de dezembro

Lembramos a todos que a participação nas atividades pode ser integral ou parcial, pois os praticantes podem chegar e sair livremente, de acordo com as suas necessidades.

Zazen das Sangas Reunidas 
REFORÇANDO:

Introdução à Meditação
Atenção interessados em participar da próxima
turma de Introdução à Meditação, já podem fazer suas inscrições - não há necessidade de experiência prévia;
O curso Fundamentos do Zen, Módulo II é aberto a todos os interessados e alunos novos podem entrar em qualquer momento;
O Cursos à Distância: Sutras Clássicos de Buda (Prof. Monteiro); Fundamentos do Zen, Módulo I (Monja Isshin) - esta ABERTO, faça a sua inscrição!
 

quinta-feira, 21 de março de 2013

Dicas da Psicologia para iniciantes em meditação:



Cinco dicas para quem está começando a meditar


Alice Boyes
Sem dúvida você já ouviu dizer que meditar faz bem. No entanto, para muitas pessoas as descrições de meditação não são muito atraentes e parece ser uma coisa a mais para a qual você não tem tempo.
Aqui estão cinco dicas para quem está começando a meditar que ajudam a superar os problemas de (1) a falta de atrativo, e (2) parecer muito assustador.
1. Comece com 3-5 minutos (ou menos)
Alguns excelentes dados coletados de novos usuários do aplicativo*Lift goal-tracking app mostram que a maioria dos meditadores iniciantes começou com 3-5 minutos. Mesmo três minutos, pode parece um tempo enorme quando você começa a meditar; mas você pode começar com tempos até menores. Por exemplo, prestando atenção às sensações de três respirações completas.
Gráfico 1 – Quanto tempo os iniciantes meditam
Grafico 1 20mar
2. Entenda o quê a meditação pode fazer por você, se tem problemas com estresse, ansiedade, irritabilidade ou ruminação
A meditação é uma ótima maneira de aumentar a capacidade de resistência ao estresse. Se sofre de ansiedade, a meditação irá ajudar a reduzir a sua tendência geral de super excitação fisiológica e a acalmar o sistema nervoso.
Na minha prática de terapia, os clientes que mais consideram a meditação útil são geralmente as pessoas que são propensas à ruminação. Isso faz sentido, uma vez que a meditação é basicamente focar sua atenção em alguma sensação (por exemplo, as sensações de respiração) e trazer de volta sua atenção a este foco, quando percebe que se afastou para “avaliar” (por exemplo, “Estou respirando muito rápido ? “) ou para outro assunto (por exemplo,” Eu tenho tanta coisa para fazer amanhã”).
A meditação pode ajudar a lidar com a irritabilidade, em parte, porque o ajuda a aprender a reconhecer que está tendo pensamentos negativos antes que você os deixe escapar de uma forma que acaba por gerar mais estresse para você (por exemplo, picuinhas com seu parceiro que acabam gerando uma briga) .
3. Compreenda os princípios da meditação
Meditadores iniciantes geralmente acham que o objetivo da meditação é chegar ao ponto em que podem se concentrar sem se distrair.
Um objetivo mais útil é tornar-se consciente mais rapidamente de quando sua mente se distrai.
Tornar-se consciente do que você está pensando é a base do sucesso da Terapia Cognitiva. Você não será capaz de reestruturar seus pensamentos se não tiver inicialmente desenvolvido a capacidade de identificá-los.
Outra meta útil para novatos na meditação é a de ser capaz de redirecionar sua atenção de volta para seu foco, sem criticar a si mesmo.
4. Faça meditação do seu próprio jeito
A maioria dos meus clientes não gostam de mp3 para meditar. Eles acham que são muito “new age”.
Como caminhar ajuda as pessoas a se concentrar e reduz a distração, uma meditação que envolve caminhada pode ser um ótimo ponto para começar.
Kelly McGonigal sugere uma meditação caminhando de 10 minutos, começando com alguns minutos prestando atenção a (1) as sensações do seu corpo ao caminhar, (2) as sensações de sua respiração, (3) as sensações de ar ou vento em sua pele, (4) o que você pode ouvir, e (5) o que você pode ver.
A seguir  com 5 minutos de atenção aberta, onde se permite perceber e sentir tudo o que se apresentar à sua consciência. Não vá à procura de coisas para ouvir, ver, sentir etc. Basta observar o que quer que se apresente à sua consciência e deixar que seja naturalmente substituído por o que quer que surja na sequência, sempre que isso acontecer.
Durante esses momentos de  atenção aberta, se sua atenção derivar para pensamentos sobre o passado, o futuro ou avaliativos, volte o mais rápido possível a um dos pontos de foco para estabilizar a sua atenção.
Você pode adaptar estas instruções como quiser. Faça a sua própria prática. Você está no comando! Por exemplo, faça uma meditação caminhando em que você se concentra em um dos pontos de foco acima por 3 minutos e depois faça 3 minutos de atenção aberta.
5. Reduza o “tudo ou nada”
Realisticamente, há apenas uma pequena quantidade de pessoas que estará disposta a meditar de forma regular.
Outra abordagem é fazer a prática diária de meditação formais (como a meditação caminhando) por um período inicial, e então começar a incorporar a meditação em seu dia-a-dia de maneira informal.
Incorporar a meditação informal em seu dia pode incluir, por exemplo, prestar atenção às sensações de algumas respirações cada vez que for alternar tarefas.
Sustentar uma prática diária formal quando é iniciante (1) permite que você experimente diferentes tipos de meditação, (2) gera conforto e familiaridade suficientes com a meditação para que possa reiniciar a prática formal, caso esteja passando por uma fase de maior estresse ou ruminação, e (3) desenvolve compreensão suficiente sobre meditação para que possa desenvolver suas próprias idéias para práticas de meditação informais.
O gráfico abaixo (também de usuários do aplicativo *Lift goal-tracking app mostra que os meditadores iniciantes que praticaram durante 11 dias apresentaram mais de 90% de probabilidade de continuar. Perceba que a inclinação da curva começa a ficar mais plana em torno do dia 8. Cumprir a prática da meditação, pelo menos, por esse tempo é importante. Fazer um plano de 21 ou 30 dias de meditação é uma ótima maneira de começar.
Gráfico 2 – Probabilidade de continuidade da meditação
Gráfico 2 20mar
% de pessoas que seguem a meditação por mais um dia x sequência em dias


Alice Boyes
Ph.D. em psicologia e se dedica na  divulgação da psicologia social e positiva como ferramentas práticas para as pessoas realmente usarem em suas vidas. Trabalha em pesquisa em psicologia social, clínica e positiva e relacionamentos.

Site pessoal www.aliceboyes.com.

quarta-feira, 20 de março de 2013

Atividades deste próximo final de semana da Sanga Águas da Compaixão

A prática tradicional Soto Zen Japonês nas Terras Gaúchas!
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Sanga Águas da Compaixão
Jisui Zendô - Comunidade Zendo Sul

Programação das atividades deste próximo final de semana da Sanga Águas da Compaixão

Nota: Devido ao feriado de Páscoa, a atividade CozinhaZen - Almoço Beneficiente (aberta a todos) fica transferido para o dia 7 de abril. Reservam seus lugares!

Nota: teremos algumas aulas extras de 
Baika, em preparação para a visita do Professor-mestre nos dias 4-5 de maio: 24 de março, 7 de abril, 21 de abril e, se acharmos conveniente, 28 de abril. Vamos nos preparar!

Nota: Cursos em andamento:
. 4as-feiras, 19:30 hs: Curso: Introdução à Meditação
(aberto a todos os interessados - última chance para novos alunos entrar no curso - não precisa de experiência)
. 5as-feiras, 19:30 hs: Curso: Fundamentos do Zen, Módulo II (aberto a todos os interessados, alunos novos podem entrar em qualquer momento)
. Cursos à Distância:
Sutras Clássicos de Buda (Prof. Monteiro); Curso à distância: Fundamentos do Zen, Módulo I (Monja Isshin) - faça a sua inscrição!

Sábado, dia 23 março
16:30 hs - Prática Regular (samu, zazen, cerimonial, chá - aberta a todos)

17:00 hs - Mini-Zazenkai - aberto a todos, doação sugerida: R$ 20 (não-associados)

Domingo, dia 24 março
14:00 hs - Baika (Música Budista) - aberto a todos, doação sugerida: R$ 10 (não-associados)
16:30 hs -
O-Higan-e  (Cerimônia de Equinócio, Gratidão aos Antepassados e Lembrança dos Paramitas) seguida pela  Prática Regular (zazen, chá, samu - aberta a todos)

Nota: nenhum praticante sincero será barrado das atividades devido a questões financeiras. Nestes casos, converse com a Monja Isshin.

Jisui Zendô - casa-sede da Sanga Águas da Compaixão - R. Eliziário Goulart da Silva, 93 - Bairro Cristo Redentor (antiga Rua Vista Alegre, atrás do Hospital Cristo Redentor).
Telefone: (51) 3085-7476 - E-mail: aguasdacompaixao@gmail.com
Ver 
as mãos das ruas para chegar de carro no Google Maps.  

Para os plantonistas da Sanga:
 - a próxima aula do Baika será no dia 24 de março.

Lembramos a todos que a participação nas atividades pode ser parcial ou intetegral , pois os praticantes podem chegar e sair livremente, de acordo com as suas necessidades.

Nota 1:  Devido ao pouco material de boa qualidade disponível sobre o zen na língua portuguesa, é muito importante iniciarmos um projeto de traduções. Assim, se você tiver disponibilidade para colaborar, como voluntário, com traduções (inglês, espanhol ou japonês), ficaremos muito contentes em contar com você! Você pode simplesmente responder esta mensagem me passando as informações básicas: nível de habilidade em quais línguas e disponibilidade como tradutor. Muito obrigada.
Nota 2: se alguém tiver habilidades de Webdesign ou de Artes Gráficas, e disponabilidade para oferecer colaboração como voluntário, por favor, entre em contato comigo.

Cuidem-se bem!
Gassho,
Monja Isshin


Próximas Atividades Especiais:
1) 24 de março -  O-Higan-e  (Cerimônia de Equinócio, Gratidão aos Antepassados e Lembrança dos Paramitas)
2) 6abril - 
Meditação na Usina (aberta a todos)
3) 7 abril - CozinhaZen - Almoço Beneficiente (aberta a todos)
4) 7 abril - Gotan-e (Cerimônia de Celebração do Nascimento do Buda)
5) 20 abril - 
Meditação na Usina (aberta a todos) 
6) 4-5 maio - visita de Professor-Mestre de Baika (Música Budista), enviado pelo sed no Japão (palestra e oficina)
7) 8-13 julho - Fuyu Sesshin (Retiro de Inverno) - Busshinji, SP


Atividades Regulares durante a semana (casa-sede - Jisui Zendô):
2as feiras: descanso
3as feiras: 09:30 hs - Zazen e Leitura de Sutra (aberto a todos)
 
                  19:30 hs - Zazen (aberto a todos) 
4as feiras: 19:30 hs - Introdução ao Zen (para iniciantes)
                   20:00 hs - Zazen (aberto a todos)
5as feiras: 09:30 hs - Zazen, Serviço Matinal (aberto a todos)
                  19:30 hs - Zazen (aberto a todos)
                   20:00 hs - Aula da Monja Isshin: Fundamentos do Zen, Módulo II
                                      (Módulo II : março a junho, 2013)
 
                                     (para inscritos, primeira aula gratuita)
6as feiras: 09:30 hs - Zazen, Serviço Matinal (aberto a todos)
                   19:30 hs - Palestra para Iniciantes (aberta a todos)

Previsão Mensal:
1º Sábado do mês, 11:00 hs - Meditação na Usina (aberta a todos) 
1º Sábado do mês, 14:00 hs - Fukudenkai (Costura Budista) - aberta a todos, doação sugerida: R$ 10 (não-associados)
1º Sábado do mês, 18:00 hs - Palestra do Darma - O Zen na Prática - Monja Isshin - somente Membros-Praticantes
1º Domingo do mês, 14:00 hs - Curso dos Preceitos (turma fechado)
2º Sábado do mês, 18:00 hs - ArteZen (com projetor tipo Datashow) (aberta a todos)
2º Domingo do mês, 14:00 hs - TaikoZen aberto a todos, doação sugerida: R$ 10 (não-associados)
3
º Sábado do mês, 11:00 hs - Meditação na Usina (aberta a todos)
3º Sábado do mês, 18:00 hs - Palestra do Darma -  O Zen na Prática - Monja Isshin (aberta a todos)
3º Domingo do mês, 14:00 hs - Baika (Música Budista) - aberto a todos, doação sugerida: R$ 10 (não-associados)
4º Sábado do mês impar, 17:00 hs - Mini-Zazenkai - aberto a todos, doação sugerida: R$ 20 (não-associados)
4º Sábado do mês par, 09:00 hs -  Zazenkai de Um Dia - aberto a todos, doação sugerida: R$ 50 (não-associados)/ R$ 30 (associados)
4º Domingo do mês impar - Zazenkai de Um Dia (com início no Mini-Zazenkai de sábado com pernoite) - aberto a todos, doação sugerida: R$ 50,00 (não-associados, para a parte de Domingo)/ R$ 30 (associados para a parte de Domingo)

Atividades periodicas:
CozinhaZen - Almoço Beneficiente (aberta a todos) - o próximo será no dia 07 de abril 2013 ao meio-dia - convites R$ 25.
Jantar dos Praticantes (Grupo dos Fundadores e Membros Praticantes da Sanga) - o próximo será no dia 23 de fevereiro 2013
O-Higan-e  (Cerimônia de Equinócio, Gratidão aos Antepassados e Lembrança dos Paramitas) - Realizada semi-anualmente, num domingo próximo aos equinócios de primavera e outono (março e setembro - aberta a todos)
Cerimônia de O-Bon (Cerimônia de Gratidão aos Antepassados e Alimentação dos Espíritos Famintos)  - Realizada anualmente no mês de julho ou agosto (aberta a todos)  
Zazen e Cerimônia de Final de Ano e Entrada de Ano Novo - realizado anualmente no dia 31 de dezembro (aberta a todos)

Sanbukki - Três Cerimônias de Buda:
Nehan-e
- Cerimônia de Lembrança do Parinirvana do Buda - celebrada 15 de fevereiro (alternativamente, celebrada num final de semana próximo)
Gotan-e - Cerimônia de Celebração do Nascimento do Buda Bebê - celebrada 8 de abril
(alternativamente, celebrada num final de semana próximo)
Jôdô-e - Cerimônia de Agradecimento pela Iluminação do Buda - celebrada 8 de dezembro (alternativamente, celebrada num final de semana próximo)

Retiros:
Zazenkai (Mini-Retiro) -  mensal, previsto para último final de semana do mês (ver programação)
Sangaku Sesshin - feriado de carnaval
Kerb Sesshin - feriado de 7 de setembro
Rohatsu Sesshin - início de dezembro
Saimatsu Sesshin (Retiro de Fim de Ano) e Zazenkai de Encerramento do Ano e Entrada do Ano Novo - datas sujeitas à confirmação - este ano está previsto para os dias 28 a 31 de dezembro 

Lembramos a todos que a participação nas atividades pode ser integral ou parcial, pois os praticantes podem chegar e sair livremente, de acordo com as suas necessidades.