Sentando Corretamente

Outra baita dica do blog Zafu.blog

Estas duas imagens que segue ilustram de forma bem clara uma postura adequada e uma inadequada para uma meditação prolongada.

Postura Inadequada - coluna em retroversão

Na imagem A (fonte: Anatomia da Yoga) os joelhos estão acima da pélvis, altos do solo. Ao sentar desta forma a pélvis projeta-se para trás em retroversão. Músculos das pernas, coluna e pescoço tem que trabalhar contra a gravidade para manter a postura, o que causa desconforto, instabilidade, cansaço e dores.

Postura Adequada - Coluna em anteversão

Na imagem B (fonte: Anatomia da Yoga)os joelhos estão abaixo da pélvis, próximos do solo. O uso de um apoio sob os glúteos permite a anteversão da pélvis. Com a pélvis projetada para frente a curvatura lombar mantem-se em posição neutra e o peso da cabeça poder ser sustentado com pouco esforço.

Fonte: Anatomia e Fisiologia Aplicada ao Hatha Yoga

Quanto maior a flexibilidade, menor pode ser o apoio. Pessoas menos flexíveis podem iniciar com um zafu mais alto (ou uma almofada auxiliar sob o zafu) e conforme aumente a flexibilidade passam a sentirem-se mais confortáveis com um zafu médio ou baixo.

Note nas imagens abaixo exemplos de fotos esteticamente bonitas, mas com postura incompatível para uma prática sentada confortável e consistente.

Pelvis retrovertida, joelhos acima dos quadris, lombar curvada

Joelhos acima do solo, sem apoio

CONVERSAS ANÔNIMAS! VOCÊ, SEU NARCISISTA!!!

Gostaria de falar sobre esta postagem: Nada mais comum que uma postagem cheia de senso comum e conhecimento vulgar com uma compreensão enviesada do mundo. Tudo bem até aí? Só que não. Uma postagem assim além de reforçar o senso comum, lhe da uma validade. O que é ERRADO! A afirmação de que todo psicopata é narcisista é "FALSA"! E induz ao erro e preconceitos. Primeiro que não explica de que narcisismo se esta falando , segundo porque também não explica que o termo “psicopata” não é um diagnóstico válido descrito! Nem está incluído no CID-10 e nem mesmo no DSM-5 ou em qualquer outro manual! Existe um natural "Narcisismo saudável", uma fase do comportamento que visa atender as próprias necessidades de forma equilibrada e respeitosa, sem prejudicar ou explorar os outros. Uma pessoa com narcisismo saudável tem uma autoimagem positiva, uma autoestima elevada, uma autoconfiança adequada e um nível aceitável de auto importância. O narcisismo saudável pode ser visto com

https://www.viki.com/tv/39255c-three-body?qId=1e9282345748379b49cd46c40c4cf460

TERAPEUTAS... são imperfeitos.

“Médicos são tão f*didos quanto nós”: como Shrinking quer descomplicar a terapia Nova série da Apple TV+ acompanha psicólogo que decide abandonar as “boas práticas” e se mostrar mais humano para seus pacientes 5 min de leitura MARIANA CANHISARES 26.01.2023, ÀS 06H00 ATUALIZADA EM 31.08.2023, ÀS 12H12 No conforto — ou seria desconforto? — da terapia, é rápido presumir que o psicólogo do outro lado da sala tem sua vida em ordem. Esta é, afinal de contas, uma relação unilateral: um revira os dramas e dilemas do passado, do presente e do futuro, enquanto o outro ouve, pergunta e toma notas. Não há propriamente uma troca — ao menos não no sentido isométrico da expressão. Porém, essa visão, corroborada por vezes pela cultura pop, não corresponde à realidade, como analisou, entre risos, o produtor, roteirista e diretor Bill Lawrence ( Ted Lasso ), em entrevista ao Omelete . “Nos Estados Unidos, quando se faz uma série sobre médicos ou terapeutas, geralmente eles não são pessoas falhas o

Arando a mente fértil

Pesquisar este blog